Польза закаливания. Обливание холодной водой. Укрепление здоровья. О пользе закаливания для детей Что вы должны помнить, закаляя свое тело

12.07.2019

Закаливание является довольно распространенным и доступным способом укрепления здоровья. При этом вовсе не важно, какой способ закаливания Вы изберете: обтирания, обливания, контрастный душ, купание в проруби или что-то иное. Польза закаливания будет в любом случае, если на организм будет кратковременно воздействовать холод.

С другой стороны, необходимо быть очень внимательным во время начала закаливания и соблюдать постепенность. Без этой предохранительной меры закаливание вместо пользы способно нанести здоровью ощутимый вред. Вплоть до скоротечной смерти.

Разберемся, в чем польза и вред закаливания для организма. После ознакомления с предоставленной информацией можно будет начинать оздоровительные процедуры.

Польза закаливания

Любое неприятное воздействие на организм - это всегда стресс для человека. Однако стрессы отличаются друг от друга. Одни стрессы истощают психику и вредят здоровью. Другие, напротив, оказывают положительное воздействие и оздоравливают.

Кратковременное воздействие холода на организм является именно таким благоприятным и оздоровительным видом стресса для психики человека.

Любое воздействие кратковременное воздействие холода, которое терпит человек, запускает в его организме последовательную цепь гормональных выделений эндокринной системы.

Среди выделившихся гормонов наиболее важную роль в человеческом организме играют гормон роста, выделяемый гипофизом (одной из желез внутренней секреции), а также тестостерон, выделяемый яичками у мужчин и яичниками у женщин.

Гормон роста способен благоприятно влиять на состояние сосудов в организме. Регулярное выделение гормона роста способно за считанные месяцы очистить сосуды от холестериновых бляшек.

А тестостерон, помимо основных функций в строительстве мышечных структур, оказывает положительное воздействие на состояние костного мозга - основного элемента иммунной системы человека.

Таким образом, именно некоторое неприятное сознательное воздействие холода на человеческий организм при закаливании приносит пользу для здоровья. Таким путем запускается сложный процесс выделения гормонов в кровоток, что оказывает заметное и скорое благотворное влияние на состояние тела и даже психики человека.

Вред закаливания

Несмотря на серьезную пользу, которую закаливание способно принести для здоровья, необходимо знать, что при неумелом применении закаливание может нанести здоровью вред. И даже привести к смерти.

Всё дело в том, что с возрастом человеческие сосуды всё больше заполняются холестериновыми отложениями. А воздействие холода, помимо благотворного участия в запуске гормонального отклика, серьезно усиливает кровоток.

Ускорение кровотока содержит в себе опасность: какую-то бляшку на стенке сосуда может сорвать сильный поток крови. В итоге возможно развитие инсульта или инфаркта со всеми вытекающими последствиями.

Следовательно, при начале закаливания, особенно если к нему приступает немолодой человек, важна постепенность. Не стоит сразу же погружаться в прорубь или обливаться холодной водой.

Помимо того, что иммунитет еще не укреплен регулярным выделением гормонов и можно запросто подхватить насморк или сильную простуду, существует и большой риск развития сосудистых заболеваний.

Лучше и безопаснее приступать к закаливанию осторожно - с обтираний, постепенно понижая температуру воды. Через несколько месяцев, когда гормоны окажут значительное оздоровительное воздействие на сосуды и иммунитет, можно будет переходить к более экстремальному воздействию холода.

Еще одна опасность закаливания

Гормональная система является довольно уязвимой системой человеческого организма. Ее ни в коем случае нельзя перегружать. В противном случае выделение гормонов нарушается, а иммунитет, вместо ожидаемого укрепления, ослабевает.

Это означает следующее: помимо постепенности, закаливания не должно быть много.

Не стоит обливаться холодной водой несколько раз в день. Одного кратковременного воздействия в день вполне достаточно.

При превышении нормы следует избегать ежедневного воздействия холода на организм с тем, чтобы не истощить гормональную систему. В таком случае следует подумать не о ежедневном закаливании, а еженедельном.

Как можно видеть, влияние закаливания на организм намного глубже и полезнее, чем об этом принято думать. А его простота, при соблюдении нехитрых правил безопасности, говорит о том, что закаливание с успехом можно применять большинству из нас.

Приветствуем Вас, дорогие читатели! Думаем, Вы согласитесь, что очень жаль тратить время на болезни: жизнь и так коротка. В мире столько интересного и неизведанного. И как некстати порой приходится откладывать работу, любимые занятия, путешествия из-за элементарной простуды. Вот почему стоит укреплять свою естественную сопротивляемость организма, используя закаливание. Этот метод успешно используется с давних времен, хорошо укрепляет иммунитет, к тому же ничего не стоит и доступен всем желающим. Узнайте из этой статьи, в чем польза закаливания и как его выполнить правильно, чтобы не навредить организму.

Иммунная система. Код здоровья.

Очень важно защитить организм от вредного воздействия бактерий и вирусов. Барьером на их пути встает крепкая иммунная система. Ее надлежащее функционирование необходимо для того, чтобы мы были здоровы, а в случае болезни — быстро восстанавливались. Однако для того, чтобы иммунная система служила нам хорошо, мы должны укреплять ее. И чем раньше мы этим займемся, тем здоровее будем. Вот основная польза закаливания для организма.

Не забывайте об укреплении иммунитета своих детей, ведь их иммунная система начинает работать, как у взрослых только после 13 лет.

Почему нужно закаляться

Большинство из нас считает, что человек болеет от холода. На самом деле это большое заблуждение. Источником всех инфекций являются бактерии, грибы и вирусы, которые просто ждут, когда наша иммунная система перестанет сопротивляться. Тогда они спокойно приземлятся на нас с насморком или кашлем. Действительно, для человека, привыкшего к домашнему теплу, при выходе на холод возникает температурный удар, стресс для иммунной системы, и микробы получают свободный путь.

Одним из совершенных способов укрепления иммунной системы является закаливание организма. Когда мы подвергаем тело неблагоприятным факторам, таким как дождь, холод, ветер, то его сопротивляемость к этим факторам возрастает. Таким образом, тело становится все более стойким к переменам погоды. Это хорошо проявляется в течение первого сезона простуды и гриппа осенью и зимой. Если мы правильно закаляемся, то в период массового чихания остаемся здоровыми, энергичными и получаем таким образом пользу от закаливания организма.

Получите рецепт супер-масла, которое поможет восстановить здоровье народными средствами. Используйте силу природных средств и мудрость наших предков!

С чего начать?

Чтобы хорошо переносить низкие температуры, нужно постепенно привыкать к ним и начинать закаливание небольшими шагами. Не стоит в середине зимы лезть в ледяную прорубь. Вместо этого планируйте длительное и постепенное закаливание, и тогда со временем пронзительный холод станет вам не страшен.

Первый шаг . Принимайте более холодные ванну и душ. Понижайте температуру постепенно, ежедневно на 1-2 градуса, так, чтобы организм не испытывал дискомфорт. Не забывайте о контрастном душе. Кстати, как правильно его принимать, мы .
Второй шаг . Как только начнется отопительный период, завинчиваем радиаторы. В спальне ночью их всегда нужно отключать. Температура в комнате днем не должна превышать 19-20 градусов, а ночью — не выше 14-15 градусов.
Третий шаг . Затем учимся ходить босиком, без носков и тапочек — первые полчаса в день, а затем час, пока мы отвыкнем носить их вообще.
Четвертый шаг . Поговорим о пользе закаливания холодной водой.
Начинаем обливания холодной водой под душем. Важное правило: сначала обливаем ноги, затем поднимаемся выше. Делаем такие сеансы дома, а потом можно выходить на улицу и обливаться из ведра.
В чем польза закаливания холодной водой? Воздействие холодной воды заставляется мобилизоваться весь организм и задействовать все защитные механизмы, которые спят в человеке при благоприятных условиях. Регулярное закаливание прохладной водой укрепляет защитные реакции, ускоряет движение крови, очищает сосуды, улучшает метаболизм и в конечном итоге повышает сопротивляемость к простуде.

Пятое правило . Носите дома легкую одежду, не кутайтесь в шали и шерстяные носки. Через несколько недель вы можете смело побаловать себя действительно холодным душем утром и открыть окно в комнате на ночь, если не будет мороза. Когда мы достигнем совершенства, зимой ледяной душ должен длиться 1-3 минуты, летом — 3-5 минут.

Закаляем детей.

Чем раньше ребенок привыкает к умеренному холоду, тем лучше для него.

Рекомендуется закалять малыша с первых дней жизни . Можно оставлять его раздетым при комнатной температуре 23-25 градусов на 5-7 минут. Со временем температура понижается, а длительность процедуры увеличивается. После закаливания малыша воздушными ваннами можно переходить к водному закаливанию.

Закаливание тела малыша водой начинается с 2-х месячного возраста с протирания его тельца влажной салфеткой, пропитанной водой не ниже 34 градусов. Затем можно делать влажную тряпочку прохладнее.

Дети дошкольного возраста могут начать закаливание от ванночек с прохладной водой для ног, которую тоже постепенно нужно понижать.

Малыши летом должны бегать босиком, купаться, загорать, ходить больше времени в трусиках с панамой на головке.

Осенью и зимой ребенок надо приучать к прогулкам в любую погоду. Одежда малыша на прогулке должна отвечать принципам: легко, удобно и сухо.

Обязательно проветривайте комнату ребенка, не менее 3-4 раз за день.

Начинайте обливание прохладной водой летом, не прекращая эту процедуру и зимой. После прогулки приучайте малыша мыть руки холодной водой.

Регулярное закаливание детей солнцем, воздухом и водой хорошо укрепит иммунитет и не даст инфекциям повредить их здоровье.

Что вы должны помнить, закаляя свое тело?

Давайте помнить о безопасности и о том, что есть вред и польза от закаливания. Прежде всего закаливанием надо заниматься только во время хорошего самочувствия.

Стрессы, вызванные низкой температурой, противопоказаны людям, страдающим сердечно — сосудистыми заболеваниями и гипертоникам. Резкая смена температуры может вызвать у них приступы. Поэтому, прежде, чем принять решение о закаливающих процедурах, необходима консультация доктора.

Тем, кого касаются приведенные выше ограничения, можно использовать более щадящие методики: обтирание влажным полотенцем, ножные ванны, обливание нижней части тела по пояс прохладной (не холодной!) водой, хождение босиком. Но только после соответствующей консультации с лечащим врачом.

Во время закаливающих процедур не рекомендуется стоять на месте. Нужно обязательно выполнять интенсивные, разогревающие движения. Кровь должна интенсивно двигаться, наполнять организм питанием и создавать тепло. Нельзя замерзать при закаливании. После водных процедур тело должно быть вытерто насухо и следует одеться в сухую одежду.

Подводим итоги

В чем польза закаливания организма:

улучшается кровообращение, в особенности капиллярное;
укрепляются стенки кровеносных сосудов;
ускоряется обмен веществ;
устанавливается нормальное артериальное давление;
успокаивается нервная система;
увеличивается жизненная энергия;
стимулируются омолаживающие процессы;
снижается риск заболевания простудой и вирусными инфекциями.

Помните дорогие читатели, что для поддержания крепкого здоровья и устойчивого иммунитета, необходим комплексный подход. Закаливание само по себе не способно оградить вас от всех потенциальных угроз внешней среды. Уделяйте достаточно внимания здоровому питанию и регулярным физическим нагрузкам (подробнее и ).

О том, какую пользу для организма приносит закаливание известно многим. Но почему-то не каждый этим пользуется. Заметить пользу закаливания можно только со временем. При этом важно соблюдать основные правила этого процесса.

О чем это мы?

Закаливание - это метод профилактических действий, с помощью которых человек укрепляет свою иммунную систему для того, чтобы организм сопротивлялся неблагоприятному воздействию окружающей среды. Если человек закаляется, то на организме не отражаются даже сильные колебания в температуре. Если не использовать в повседневной жизни обливание холодной водой, то есть шанс стать более подверженным разным заболеваниям. Организм будет реагировать даже на небольшие скачки температуры.

Также польза закаливания в том, что повышается выносливость организма. Подобные процедуры положительно влияют на нервную и иммунную системы. Благодаря этому, человек становится крепче. Многие врачи считают, что закаливание является одним из самых лучших вариантов сохранить здоровье.

Гелиотерапия: описание, особенности

Солнце, воздух и вода закаляют организм. Сейчас рассмотрим виды закаливания. Первый тип оздоровления - гелиотерапия. Этот способ закаливания положительно влияет на нервную систему, ускоряет обменные процессы, улучшает защитные функции и кровообращение, мышечный тонус укрепляет, тонизирует практически всю работу органов. Гелиотерапия заключается в приеме солнечных ванн.

Этот способ нужно использовать очень осторожно. Он хоть и но может причинить вред. При загаре кожа может получить ожог, что очень неприятно и болезненно. Кроме этого, можно перегреться и получить тепловой удар, последствия которого довольно сложные. Начинать закаляться солнцем надо постепенно. Также следует учитывать возраст и здоровье человека. Не менее важной является погода на улице.

Аэротерапия: описание

Второй вид оздоровления с помощью закаливания - аэротерапия, которая проводится с помощью воздуха. Этот способ подразумевает длительные прогулки на свежем воздухе. Именно чистый воздух, который не всегда может являться теплым, более всего полезен для организма человека.

Закаливание является самым доступным методом оздоровления организма, поэтому необходимо чаще выходить на улицу и находиться на свежем воздухе, в лесопосадке, парковой зоне, возле водоемов - там, где есть чистый воздух. Но и зимой очень важны прогулки. Именно в зимнее время года полезнее всего закаляться.

Вода

Вода жизненно необходима всем живым существам. Именно она поможет закалить свой организм, сделать его сильнее и устойчивее к разным раздражителям.

Когда человек обливается кровообращение активизируется. Во все органы поступает больше кислорода и полезных веществ.

Проводить первые процедуры водного закаливания надо постепенно. Начать можно с обтирания влажными полотенцами. Такой способ наиболее щадящий и терпимый. Кстати, его используют при закаливании деток.

Можно провести водное закаливание иначе. Обливание - это отличная тонизирующая зарядка для всего организма. Обливать можно как все тело, так и нижние конечности. Важно хорошо растереть себя после процедуры. Также эффективно проводить обливание при помощи душа. Это простой и эффективный способ укрепить свой организм. Весьма полезен контрастный душ.

Постепенное и систематическое выполнение процедур - это залог успеха

Мы уже разобрались в том, что такое закаливание. С чего начать его? Сейчас узнаем. Многие хотели бы начать закаляться, но не знают, как делать это правильно. При любом виде закаливания очень важно соблюдать некоторые правила. Врачи рекомендуют приступать к закаливанию постепенно, а не резко. Нужно с каждым разом увеличивать количество процедур, а также время и их интенсивность. Первые несколько процедур должны быть короткими. При этом можно использовать не холодную воду, а слегка прохладную. Польза закаливания в том и состоит, чтобы шаг за шагом приучить организм стойко переносить природные условия

Кроме постепенного входа в закаливание, необходимо учитывать и систематичность. Если делать длительные перерывы в закаливании, то организм отвыкнет от такого типа оздоровления. Это может вызвать снижение защитных функций организма. К закаливанию человек привыкает примерно через месяц. Этого срока достаточно для адаптации организма. Если вы вынуждены сделать перерыв, постарайтесь, чтобы он не превышал месяца.

Закаливание: с чего начать, важные моменты

При выборе способа закаливания очень важно учитывать индивидуальные особенности организма. Также надо учитывать возраст и общее состояние здоровья. Если закаляться начинает ребенок, то следует более ответственно к этому подойти.

Важно учесть образ жизни человека, наличие определенных заболеваний. В некоторых случаях закаливание может только усугубить состояние человека. Было бы идеально пройти полное медицинское обследование. Не стоит заниматься обливанием холодной водой, если имеются хронические или вирусные заболевания.

Когда человек начинает заниматься оздоровлением, он не знает чувства меры. Ему кажется, что он способен на большее, но это обманчивое чувство. Помните, что польза закаливания очевидна только для здоровых людей. Очень важно прислушиваться к сигналам своего организма, чтобы не навредить ему. Но ее стоит игнорировать недомогания, лучше сразу обратиться к врачу.

Нежелательно зацикливаться только на одном способе закаливания, ведь гораздо эффективнее использовать их все комплексно. Ходите на пешие прогулки, принимайте солнечные ванны, обливайтесь холодной водой. Все это зарядит организм энергией и укрепит иммунитет.

Врачи настаивают на важности физических нагрузок. Стоит обратить на это внимание, ведь эффективность оздоровительных процедур многократно повышается, если дополнять их физическими упражнениями.

Еще пара правил

Во время закаливания необходимо очень внимательно следить за своим самочувствием. Если перед проведением процедур человек плохо спит, теряет аппетит, становится раздражительным и сильно устает, значит его организм не готов к активному образу жизни. В такой день лучше отменить все оздоровительные процедуры и просто набраться сил, отдохнуть.

Когда начинаете делать процедуры, ставьте перед собой цель, которая будет мотивировать на дальнейшие достижения. Очень важно не просто понимать важность совершаемых действий, но и находить в них радость, удовлетворение.

Обливание холодной водой: польза или вред?

Когда человек обливается холодной водой или погружается, кровь начинает быстрее двигаться, организм оказывается в стрессовой ситуации. Кровь быстрее попадает во внутренние органы, улучшаются обменные процессы, защитные силы повышаются. Обливаясь холодной водой, человек заставляет организм привыкать к холоду. Это положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Поистине, солнце, воздух и вода творят чудеса!

Закаливание водой помогает в похудении. Обливание придает коже эластичность, даже помогает восстанавливаться после рождения ребенка. Но кормящим и беременным женщинам лучше проконсультироваться с врачом перед началом такого оздоровления.

Мы уже выяснили, какова польза закаливания. А какой вред может нанести обливание? Оно негативно воздействует тогда, когда человек болен серьезными хроническими заболеваниями, ОРВИ. Также обливание вредно при любых заболеваниях сердца. Подобная процедура может усугубить состояние человека.

Лучше всего проводить домашнее закаливание. Это позволит человеку чувствовать себя комфортней и получать удовольствие от процедуры. В домашних условиях гораздо удобнее проводить любое оздоровление. Надо разобраться в основных правилах закаливания (что мы и сделали выше), и можно приступать. Утреннее обливание водой очень бодрит и дарит заряд бодрости на весь день. Уже через месяц подобных процедур вы заметите, что стали намного выносливее и сильнее. Не стоит пренебрегать солнечными и воздушными ванными. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, грейте свои телеса. После этого всего значительно повысится терморегуляция организма. Закаливание позволит сделать ваше тело более устойчивым к температурным скачкам.

Заключение

Теперь вы знаете, чем полезно закаливание и как происходит обливание холодной водой. Польза или вред получается от этой процедуры - трудно сказать, ведь все зависит от конкретного случая. Если есть возможность, лучше провериться у врача. Если такой возможности нет, нужно просто прислушиваться к сигналам своего тела. Помните, что здоровый образ жизни - это залог счастливой и успешной жизни. Укрепление здоровья, закаливание и правильное питание - залог здоровья.

Если чувствуете, что недостаточно разогреты, разотрите все тело руками до ощущения жара, напрягите мышцы. Или можно просто окатиться сначала теплой водой, а потом холодной.

Совет: вначале обдайте только ноги, во вторую неделю поднимитесь до колен. Далее - до бедер и поясницы. После 35 дня уже можно окунаться с головой.

Обливание холодной водой доставило много пользы людям, подойдет ли это лично вам или принесет вред, сложно сказать, однако отзывы самые положительные.

Девушки отмечают полное выздоровление после хронических женских болезней, активизацию иммунитета и позитивное изменение внешнего вида.

Мужчины говорят, что это очень весело (особенно купание в проруби), а процесс приносит невероятную энергию на всех уровнях.

Порфирий Иванов

Система оздоровления Порфирия Иванова

Балагур и некогда мошенник с судимостью, после душевного перелома задумался о смысле человеческого существования и полностью изменил свою жизнь.

Порфирий Иванов стал настоящим духовным лидером, который ежедневно исцелял людей, обливался холодной водой и ходил в одних шортах, босиком круглый год, даже в лютую стужу.

Последователи Порфирия - «ивановцы» называли его не иначе, как «Победитель природы» и «Бог Земли».

Он полностью преобразился и прожил в здоровом теле до 85 лет.

Иванов всю жизнь демонстрировал незаурядные способности и разработал 12 правил, которые помогут побороть старость, повысить свой духовный потенциал и закаляться правильно.

Законы системы оздоровления Иванова:

Купаться в холодной воде следует утром и вечером. Неважно, где это будет: в озере, дома под душем или в море. Переходи от горячего к холодному.
В своей книге «Детка» рекомендовал обязательно объединять духовное с телесным. Перед закалкой выйди на природу, встань босыми ногами на землю и попроси здоровья: в первую очередь людям, а потом уже для себя.
Навсегда откажись от вредных привычек.
Если это возможно, в выходные дни не ешь, и не пей (до 12 дня воскресения) или хотя бы продержись сутки.
Заверши ритуал выходом на природу. Постой ногами на сырой земле. После этого разрешается вдоволь наесться.
Осознай близость человека и природы. Люби и цени ее.
«Здоровье» от слова «здороваться». Приветствуй всех на своем пути, особенно пожилых людей.
Помоги страждущему или больному человеку. Так ты поддержишь дело целого мира.
Отгоняй от себя негативные мысли о людях, люби их искренне. Победи лень, жадность, страх, самовлюбленность.
Не думай о болезнях, и они к тебе не вернутся.
Мысли и дело для каждого человека должны стать единым целым.
Расскажи всем об этих правилах, но не хвастайся личными достижениями.

Совет: если вам интересна тема, углубите свои знания, посмотрев серию обучающих видео В.Г. Жданова «Чудо закаливания холодной водой».

Дыхательная разминка от «ледяного человека» Вима Хофа

Голландец с прозвищем «The Iceman» уже 20 раз побывал на страницах Книги рекордов Гиннеса.

Вим Хоф

Он провел 4380 минут в ванной, наполненной доверху льдом, а также покорил Монблан практически без одежды.

Ученые утверждают: «Феномен!», но сам В. Хоф уверен, что все дело в постоянстве его тренировок. Воистину, всякая победа - 90% упорства и только 10% таланта.

Представляем вам его особую дыхательную технику для разминки тела, непосредственно перед закаливанием:

Сядь удобно, расслабься, закрой глаза.
Выровняй спину и выпяти грудь вперед. Поза «лотос» или «полулотос» подойдет идеально.
Дыши свободно и полноценно. Тело ничто не должно сковывать.
Медленно и глубоко вдыхай до тех пор, пока не почувствуешь солнечное сплетение.
Остановись, а затем резко выдохни. Через несколько секунд повтори процесс, продолжай упражнения около минуты.
Вдох производится носом, а выдох - ртом. Лучше всего если при этом работает диафрагма. Почувствуйте наполненность кислородом до предела.
Сосредоточься на том, что ты делаешь, осознавай каждое последующее действие. Останови бесконечный поток мыслей. Постарайся игнорировать мыслительный процесс, будь отстраненным.
После тридцатого вдоха, перейди на обычный режим дыхания, выпусти из себя весь кислород (то есть уже углекислый газ). Продержись как можно дольше и постарайся параллельно расслабить все тело.
На пределе возможностей вдохни снова. После восстановления, кратковременно задержи воздух (до 20 секунд) и продолжай тренировку.
Дождись, пока не почувствуешь что можешь самостоятельно перенаправлять энергию по своему телу.

Эта методика чем-то похожа на пранаяму . Не удивительно, Вим Хоф в каждую из своих тренировок помещает элементы йоги .

Действует это так: происходит гипервентиляция легких, ускоряется движение крови по организму.

Избыток CO2 помогает расширить капилляры, и вы согреваетесь при любых погодных условиях.

Закаливание при помощи холодной воды считается самым известным видом закаливания, который применяется среди людей очень широко.

Прежде всего, это обливание. Его следует делать постоянно, лучше всего, находясь на улице. Не стоит перебарщивать и переохлаждаться.
Душ контрастный также считается закаливанием холодной водой. Душ способен положительно повлиять на организм человека. Он обладает успокаивающим эффектом.
Купание в общественных водоемах. Иногда люди купаются в озерах и речках. Они занимаются плаванием, а оно известно способностью укреплять человеческий организм, способствовать улучшению кровообращения. За счет плавания укрепляется опорно-двигательный аппарат. К тому же, ваши мышцы всегда находятся в тонусе, когда вы плаваете. Общественные водоемы не обладают высокой температурой, вследствие чего если вы будете в них купаться, ваш организм будет закаливаться. Данный способ закаливания рекомендуют тем, кто только встал на путь закаливания организма.

В чем польза от закаливания

Пользой можно назвать то, что организм становится более устойчивым к низкой температуре и перепадам температуры.

Что есть закаливание? Это тот самый процесс, при котором тренируются функции терморегуляции организма, также тренируется реакция на раздражители температуры.

При закаливании холодной водой, организм учится сопротивлению температурам, к которым он не привык — к низким. Кроме как натренировать способность сопротивления температурам, закаливание способствует избавлению от лишнего веса и целлюлита.

Данная процедура делает кожу более упругой. Новые морщинки будут появляться значительно медленнее.

Закаливание водой – с чего начать

В процедуре закаливания наиболее важна правильная оценка способностей человека. Необходимо проконсультироваться со специалистом, сходить в больницу и обследоваться на противопоказания. Для каждого человека в отдельности необходимы разные занятия и их интенсивность.

При отсутствии у вас противопоказаний, начинайте тренировки.
Важным моментом является постепенная закалка организма. Прежде всего, начинают с ванн для ног. Делайте ванны для ног перед тем, как ложитесь спать. С каждым разом температура воды должна становиться ниже. Вместе с ножными ваннами обтирайтесь мокрым полотенцем прохладной температуры.
При легком перенесении вами этих процедур, начинайте более агрессивные процедуры – обливание холодной водой.
Выбирайте правильную дозировку нагрузок закаливания и приучайте свой организм к ним. Какой же вред может принести закаливание холодной водой?

Если вы будете оказывать слишком маленькую или слишком большую нагрузку.
При отсутствии у организма реакции на закаливание, знайте, что это тоже вредно. Не жалейте себя и не переоценивайте свои возможности. Не стоит переставать заниматься закаливанием. Тот эффект, которого вы достигли весьма легко можно потерять, стоит только остановить тренировки на несколько недель.

Противопоказания к закаливанию

Есть несколько противопоказаний к этой процедуре. Но есть случаи, когда именно закаливание помогало человеку выздороветь. Не стоит обливать голову. Это актуально для всех людей. Перепад температуры скажется на вашей голове не очень хорошо. Вы простудитесь.
Следующее противопоказание – это болезни сердечно сосудистой системы хронической стадии.
При закаливании холодной водой ваше сердце начинает биться чаще. Весьма важным моментом является отсутствие болезней серьезного характера.

Кому категорически запрещено закаливать организм холодной водой: сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, тахикардия.
Также при хронических болезнях центральной нервной системы, эпилепсии, истерии, психозе – закаляйтесь осторожно, либо не закаляйтесь вообще. Температура является раздражителем и в состоянии вызвать состояние припадка.

При кожных болезнях, гнойничках, открытых ранах также нельзя заниматься закаливанием. Даже в случае регулярных обливаний, тренировки следует остановить, пока кожный покров полностью не заживет.

При болезнях органов дыхания и всей дыхательной системы – ОРВИ, астме бронхиальной, гриппе, туберкулезе, ОРЗ. На время течения болезни необходимо приостановить закаливание.

Если у вас повышенное глазное давление, вам также нельзя заниматься закаливанием холодной водой.

Как закаливать холодной водой детей

Конечно же, лучше всего приучать к закаливанию человека с раннего детства. Но данный процесс нужно контролировать еще сильнее. Организм детей более слабый, на него сильно воздействует окружающая среда.

Закаливать детей разрешается на десятый день жизни новорожденного. Перед закаливанием необходимо пройти осмотр и выслушать советы от педиатра.

Придерживайтесь некоторых правил во время процедуры закаливания детей. Организм детей только начал развиваться, некоторые болезни, возможно, есть, но в скрытой форме.

Закаливание организма необходимо проводить систематически. Если процедура будет проводиться разово, пользы вы не почувствуете. Необходимо проводить закаливание детей в игровой форме.

Согласитесь, заставить дитя по собственной воле обливаться водой, неприятной для него температуры, крайне сложно. Необходимо продемонстрировать на своем примере и примере остальных членов семьи приучение ребенка к процедуре закаливания. Ребенок должен учиться этому постепенно.

И детский, и взрослый организмы должны адаптироваться к этой процедуре.
Необходимо начать процедуру с небольших доз. Дозировка увеличивается постепенно.
Следует избегать сильного раздражения. Обливайтесь часто, но на короткое время. Характер воздействия должен быть именно такой – кратковременный.

После того, как вы облили себя водой, необходимо обтираться и делать массаж.

После массажа организм восстанавливается быстрее. Еще важно учесть то, в каком ребенок состоянии.
Процесс закаливания пойдет на пользу ребенку, если он здоров и ему комфортно. В случае его замерзания, отложите процедуру.
Необходимо запомнить, что процедура закаливания будет полезна тогда, когда вы будете знать меру и то, как тренировки воздействуют.