Таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ. Как восстановить пищеварение: моя история выздоровления

или же пища просто не переваривалась. Причин такому явлению множество. А чтобы помочь организму улучшить пищеварение придется принимать специальные лекарственные препараты, которые предназначены именно для этого.

Если начать наблюдать за работой своего организма, относится к нему трепетно, то можно сразу заметить начинающиеся изменения, которые будут говорить о проблемах с желудочно-кишечным трактом. Есть ряд проявлений, которые говорят о том, что пора помогать желудку:

• Постоянная усталость, которая появляется из-за того, что в организм не попадает должного количества витаминов, микроэлементов, которые так необходимы для нормального функционирования. Именно поэтому организм устает все больше и больше из-за использования и истощения собственных резервов
• Постоянная сонливость, которая также появляется из-за недостатка питательных веществ
• Плохое состояние кожи. Она становится сухой и на ней могут появляться пигментные пятна
• Плохое состояние волос, ногтей. Это одни из самых тревожных симптомов того, что организму нахватает витаминов из-за плохой усваиваемой пищи
• , а именно частые запоры или диарея, тошнота
• Болезненные ощущения в области живота, особенно после приема пищи
• Плохой аппетит, который появляется из-за неприятных ощущений в желудке
• Если у человека появился хотя бы один из вышеперечисленных признаков того, что начались проблемы с желудочно-кишечным трактом, необходимо непременно обратиться к врачу и начать пить .

Причины нарушений пищеварения

Иногда проблемы с желудком начинаются после обильного ужина или же наоборот, голода. Но помимо этих причин, есть еще, которые связаны с употреблением пищи:

1. Неправильное питание, а именно злоупотребление копченостями, соленьями, жирной пищей, которая трудно переваривается, а также присутствие в рационе сладостей в большом количестве
2. Переедание. Врачи говорят, что из-за стола нужно уходить полуголодным, так как при таком ощущение невозможно переесть. Зачастую, желудок уже полный, но до головного мозга не дошел этот сигнал, и поэтому человеку кажется, что он хочет кушать. Если употреблять пищу медленно, то можно избежать переедания, которое чревато нарушение пищеварительного процесса
3. Плохое пережевывание пищи. Многие люди кушают впопыхах и из-за этого плохо пережевывают пищу, особенно твердую. А она намного тяжелее переваривается
4. Ужин в позднее время. Многие люди привыкли кушать после 9 вечера, что очень плохо не только для желудка, но и для всего организма. Биологические часы работают так, что уже к вечеру все процессы замедляются, и поздние приемы пищи могут привести просто к ее не перевариванию
5. Употребление большого количества во время приема пищи. Практически все диетологии рекомендуют пить много воды, но есть одна оговорка. Делать это нужно исключительно между приемами пищи, так как вода разбавляет ферменты в желудке, и их действие становится менее эффективным

Все знают о том, из-за чего возникают проблема с пищеварением, но мало кто придерживается здорового образа жизни, а вместе с ним и питания.

Препараты для улучшения пищеварения

Фестал — один из самых популярных препаратов

Если произошел сбой в пищеварении, то его можно будет наладить исключительно соблюдением диеты и приемом лекарственных препаратов. Все препараты можно разделить на несколько групп, каждая из которых отличается главным действующим веществом и своим действием:

• Препараты, главный компонент в которых панкреатин. Именно панкреатин является тем ферментом, которой способен оказать незамедлительную поддержку при нарушении пищеварения. К таким лекарствам можно отнести Панкреатин, Пензитал, Креон
• Препараты, в которых помимо панкреатина есть и другие вспомогательные компоненты, такие как гемицеллюлоза, желчные кислоты и др. Эти компоненты помогают расщеплять сложные соединения сахара, улучшают активность кишечника и выработку ферментов поджелудочной железой. К основным препаратам этой группы можно отнести Энзистал, Панзинорм
• Препараты, которые помогают нормализовать внешнесекреторную деятельность поджелудочной железы. К таким препаратам можно отнести Сомилазу, Нигедазу, Оразу

Назначить тот или иной препарат может только врач после тщательного обследования, так как не всегда самостоятельный подбор медикаментов будет правильным. В некоторый случаях лучше будет выпить Фестал, чем Панкреатин, как это делают многие.

Формы выпуска препаратов

Не все знают, что в зависимости от того, как выпущен препарат, будет зависеть его непосредственное действие.
На сегодняшний день все препараты, сделанный на основе ферментов, выпускаются в двух формах:

1. Капсулы. Совсем недавно препараты начали выпускать в капсулах и некоторые время люди опасались их приобретать до того момента, пока публично не были опубликованы результаты исследования. Так, каждая капсула имеет все оболочки. Первая растворяется в желудке, а вторая только в кишечнике. Таким образом эффект препарата, принятого в виде капсулы, распространяется на весь желудочно-кишечный тракт
2. Так уж завелось, что потребители больше доверяют таблеткам. Их действие распространяется исключительно только на желудок, так как под действием желудочного сока она там растворяется и рассасывается

Выбор той формы, которую лучше будет принимать, зависит исключительно от врача и пациента. Некоторые люди, приобретя капсулу, зачем то раскрывают ее и принимают только гранулы, тем самым не давая проникнуть препарату в кишечник. Делать с капсулами это ни в коем случае нельзя. Что же касается таблеток, то их можно растолочь, разбить на две части и т.д. Эффект от этого не снизится.

Панкреатин

Креон. Форма выпуска — таблетки

Является одним из самых лучших препаратов для улучшения пищеварения. К тому же, цена именно Панкреатина довольно низкая. Так, упаковку из 60 таблеток можно купить за 70 рублей. Данный препарат показан к применению в нескольких случаях:

• При недостаточной выработке ферментов поджелудочной железой
• При , кишечника, печени
• При переедании
• При малоподвижном образе жизни и проблемами с жевательным аппаратом

Как таковых определенных доз касательно приема препарата не существует. Рекомендуется во время приема пищи принимать по одной таблетке. Некоторые же пациенты принимают по две. Что касается детей, то по назначению гастроэнтеролога, можно давать ребенку по одной третьей таблетки три раза вдень для улучшения пищеварения, особенно после перенесенных кишечных инфекций. Очень редко во время приема Панкреатина возникают побочные эффекты, обычно это всего лишь у одного процента больных:

1. Дискомфорт в области желудка, тошнота, а иногда и рвота
2. , преимущественно в виде кожных высыпаний
3. Повышение уровня мочевой кислоты

Несмотря на то, что Панкреатин считается относительно безопасным препаратом, принимать его можно только после назначения лечащего врача, так как в некоторых случаях требуется повышение дозы для достижения лучшего эффекта.

Креон

Большинство гастроэнтерологов рекомендуют принимать Креон, так как он выпускается в виде капсул. Как уже было сказано выше, эффективность капсул намного выше, так как препарат проникает не только в желудок, но и кишечник. Главное действующее вещество в Креоне – панкреатин, который очень хорошо стимулирует выработку всех необходимых ферментов. Назначают его во время лечения:

• Хронического панкреатита
• После операций, сделанных на органах желудочно-кишечного тракта
• Муковисцедоза
• Онкологических заболеваний, а именно при опухолях, образовавшихся в непосредственной близости от желудка и поджелудочной железы, тем самым мешая нормальной их работе
• Также Креон рекомендуют принимать во время обильного приема пищи (на корпоративах, праздниках и т.д.) для того чтобы улучшить пищеварение и исключить возникновение несварения.

Рекомендуется принимать по одной капсуле перед каждым приемом пищи. Желательно просто запить ее водой и не разжевывать, чтобы препарат попал не только в желудок, но и кишечник. Отдельно нужно сказать о побочных эффектах. Как таковых у препарата их нет, но что касаемо реакции желудочно-кишечного тракта, то может развиться диарея, и появится болезненные ощущения в области желудка. У некоторых пациентов появляется крапивница. Обычно это реакция организма не на панкреатин, а на вспомогательные компоненты лекарства.

Креон – один из препаратов, который способен улучшить пищеварение. Правда, он считается намного более сильным, чем Панкреатин, и поэтому принимать его можно только после назначения врача.

Мезим

Мезим является одним из тех препаратов, который широко разрекламирован в средствах массовой информации. Одна таблетка Мезима состоит из панкреатина, липазы, амилазы и протеазы. По сути, такой же состав и у таблеток Панкреатина. Назначается Мезим в следующих случаях:

• При недостаточной выработке ферментов
• При проблемах, связанных с застаиванием пищи
• При воспалении слизистой оболочки желудка
• При хроническом панкреатите

Отдельно нужно сказать о дозировке. Принимать следует по одной таблетке (если большее не назначено врачом) перед каждым приемом пищи. В зависимости от того, какое заболевание и какая проблема у человека, курс может продлиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Категорически запрещается принимать препарат, если у человека кишечная непроходимость, желтуха или гепатит.

Мезим можно назвать более дорогим аналогом Панкреатина. Единственное, что отличает их друг от друга – это вкус. Большинство пациентов отмечают, что оболочка, покрывающая таблетку у Мезима намного слаще и приятнее, чем у Панкреатина. И нередко, чтобы давать лекарство детям, приобретают именно Мезим.

Фестал

Фестал относится к ферментным препаратам, в составе которого помимо панкреатина присутствует еще гемицеллюлоза и порошок бычий желчи. Гемицеллюлоза помогает желудку расщепить клетчатку, а вот порошок бычьей желчи улучшает активность липазы, и как следствие способствует нормальному всасыванию жиров и витаминов. Благодаря таким свойствам составляющих компонентов, способен быстро улучшить пищеварение и оказать влияние на всю пищеварительную систему. Рекомендуется применять Фестал:

1. При проблемах с выработкой ферментов поджелудочной железой
2. При диарее, но только если основная ее причина не кишечная инфекция
3. При синдроме раздраженного кишечника
4. Также Фестал рекомендуется принимать для улучшения пищеварения, особенно тогда, когда было съедено большое количество острой, жирной, соленой пищи.

Некоторые специалисты советуют принять таблетку Фестала перед ультразвуковым исследованием органов брюшной полости.

Что касается противопоказаний, то запрещается принимать Фестал, если:

• У человека
• Желтуха любого происхождения
• Гепатит
• Непроходимость кишечника
• Имеется индивидуальная непереносимость отдельных компонентов препарата
• С осторожностью Фестал назначают пациентам, у которых имеется такое заболевание, как сахарный диабет потому, что оболочка содержит в себе глюкозу и сахарозу.

Приобрести Фестал можно в любом аптечном киоске, причем цена его довольно демократична.

Энзиситал

Мезим — помощник в пищеварительном процессе

Для тех, кто испытывает проблемы с пищеварением, Энзистал будет отличным лекарственным препаратом, который сможет помочь улучшить данный процесс. Энзистал содержит в себе не только панкреатин, но и гемицеллюлозу, а также компоненты желчи. Именно поэтому его действие намного лучше, чему простого Панкреатина. Специалисты рекомендуют принимать препарат:

1. При возникновении проблем с перевариванием пищи, вызванными нехваткой пищеварительных ферментов
2. При возникновении проблем с жевательной функцией, которая чаще всего бывает у людей с зубными протезами, а также при повреждении челюсти или десен
3. При малоподвижном образе жизни, особенно у лежачих больных
4. С осторожностью нужно принимать Энзистал пациентам, у которых:
5. Имеется печеночная или почечная недостаточности
6. Желтуха
7. Кишечная непроходимость

В большинстве из этих случаев лечащий врач может вообще запретить прием препарат, так как он может вызвать серьезнейшие осложнения. Что же касается осложнений после приема, вернее побочных эффектов, то чаще всего возникает:

• Аллергическая реакция, которая проявляется в виде высыпания на коже, слезоточивостью
• Болезненные ощущения в области живота
• Тошнота
• Диарея
• Раздражение слизистой оболочки

При появлении хотя бы одного из вышеперечисленных побочных эффектов, необходимо сразу же прекратить прием лекарственного препарата. Энзситал это препарат с очень хорошим действием, и к тому же довольно низкой ценой, что делает его доступным для большинства потребителей.

Сомилаза

Сомилаза относится к тем препаратам, которые помогают восстановить функцию поджелудочной железы. В ней содержится солизим, который относится к ферментам, помогающим расщеплять жир, и альфаамилаза. Принцип действия лекарства немного отличается от вышеперечисленных препаратов, но эффект от него не менее заметен. Компоненты препарата вступают в реакцию с поступившими в организм растительными и животными жирами, расщепляя их, тем самым компенсируя нехватку ферментов. Показан препарат пациентам, у которых:

1. Имеются проблемы с пищеварением, связанные с нехваткой ферментов, отвечающих за расщепление жиров
2. Имеется такое серьезное заболевание, как хронический панкреатит
3. Развился
4. Имеются проблемы с кишечником, а именно воспаление тонкой или толстой кишки
5. Также Сомилаза рекомендован людям, у которых возникли проблемы печенью и желчным пузырем.
6. Особую помощь он оказывает пациентам, перенесшим серьезные поджелудочной желез, печени.

Лекарственный препарат Сомилаза практически не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости отдельных компонентов лекарства. Именно поэтому его назначают практически всем пациентам, имеющим проблемы с пищеварением. Так как Сомилиза относится не к простым лекарствам, стимулирующим работу поджелудочной железы

С нарушениями функциональности пищеварительного тракта сталкивался каждый человек. Нормализовать работу кишечника можно несколькими способами, а именно пересмотреть рацион питания и отрегулировать повседневный образ жизни. Постоянные сбои в желудочно-кишечной системе - повод обратиться за консультацией к специалисту. Запущенные процессы нарушения могут стать причиной серьезных осложнений.

Почему происходят нарушения?

Правильная работа кишечника влияет на полноту и качество жизни взрослых и детей. Нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта вызвано такими причинами:

• изменением здорового баланса микроорганизмов, населяющих орган (болезнетворных бактерий становится больше, чем полезных);
• скопление пищевых отходов, провоцирующих камнеобразования и увеличивающих кислотные реакции в органе;
• регулярные стрессовые ситуации и депрессии;
• малоподвижный образ жизни;
• нарушение биоритмов (ночные смены, постоянно меняющийся режим дня);
• период ожидания малыша;
• аномальные процессы в нервной системе;
• послабление иммунных сил организма;
• несбалансированное меню (чрезмерное потребление низкокачественных и жирных продуктов ведет к нарушениям функциональности кишечника);
• прием особых медикаментозных препаратов (антибактериальные, психотропные препараты и лекарства для понижения артериального давления и лечения сердца).

Как наладить работу пищеварения в кишечнике?

Для лечения расстройства кишечника важно определить его причину.

Неспособность естественно опорожняться влечет огромный дискомфорт для человека. Для эффективного восстановления функциональности кишечника следует определить первопричину расстройства. Орган каждого человека по-разному реагирует на одинаковые стимулы. В выявлении провоцирующего фактора следует внимательно оценить действия накануне расстройства. При диагностировании в домашних условиях можно завести дневник для записи всех потребленных продуктов и медикаментов, а также фиксировать все изменения в эмоциональном фоне и организме в целом. Записи позволят точнее выявить связь между нарушениями деятельности желудочно-кишечного тракта и причиной, вызвавшей их.

Одним из основных правил для улучшения работы кишечника есть потребление здоровой и сбалансированной пищи. Диета для нормализации работы органа состоит в отказе от всех продуктов, негативно влияющих на желудочно-кишечный тракт и слежение за сбалансированностью питания. Также следует питаться дробно, маленькими порциями и тщательно пережевывать пищу.

При затяжных проблемах в кишечнике и явном проявлении симптомов следует обратиться за помощью к специалисту. После обследования доктор расскажет как наладить пищеварение и назначит таблетки, улучшающие работу кишечника. Не следует затягивать с данной проблемой, могут быть осложнения, которые отразятся на качестве всей жизни человека.

Общие правила

Существуют общие правила, которые помогают улучшить работу кишечника. Из них следует:

Препараты для улучшения

Лечение, в первую очередь, должно быть направлено на устранение первопричины болезни.

Существует большое количество медикаментов, которые могут помочь в проблеме нарушенного желудочно-кишечного тракта. Препараты для нормализации деятельности кишечника должны назначаться и приниматься под контролем лечащего врача. Специалист перед назначением лекарства должен найти первопричину и на ее фоне выписывать эффективные средства для нормализации функций кишечника. Лекарство может быть от запоров, от диареи и препараты комплексного действия (стимулирующие препараты для улучшения пищеварения). К препаратам, которые хорошо выполняют свою лечебную функцию, относят: «Хилак форте», «Лактофильтрум», «Лактиол», «Дюфалак», «Мукофальк», «Мотилиум»,”Линакотид” и другие.

Народные средства

Употребление в пищу отрубей нормализует процессы дефекации.

Как улучшить пищеварение без помощи медикаментов? Следует провести стимулирование здоровой деятельности кишечника народными способами. Легкую форму диареи можно убрать сборами трав, настоями и отварами из черничных плодов, кореньев шиповника, почек осины, ромашки, ежевичных листьев и рисового отвара. Прием овсяной каши также хорошо способствует прекращению поноса. От обезвоживания помогает солевой раствор -10 г соли на стакан подогретой питьевой воды, пить небольшими глотками.

Народные методы при неспособности быстро и естественно опорожниться делают главный акцент на включение в рацион большого количества воды и растительной пищи. Также отруби могут активизировать здоровую , что способствует нормализации процесса дефекации. Их можно заварить закипевшей водой или добавлять в блюда. Однако, не стоит забывать, что травы могут не оказать должного эффекта и даже нанести вред другим внутренним системам организма. Поэтому употреблять их стоит после консультации со специалистом.

Многие люди страдают от пищеварительных проблем, таких как запор, диарея, синдром раздраженного кишечника, вздутие живота, тошнота и так далее. Особенно часто проблемы с пищеварением возникают у бодибилдеров, так как данный вид спорта предполагает поглощение большого количества пищи за день, а это очень большой стресс для нашего желудка. Чтобы минимизировать или устранить нагрузку и улучшить пищеварение, нужно знать некоторые особенности правильного питания.

Без правильного подхода, могут возникнуть проблемы с перевариванием пищи, которые я перечислил выше. Большинство из этих проблем можно избежать, добавив в свой рацион питания растительные волокна, воду, пробиотики и многое другое. Добавив все эти необходимые компоненты, через некоторое время вы ощутите положительный результат на себе. Тем не менее, изменения в своем рационе нужно совершать постепенно. Если же вы резко измените свое меню, это может привести к некоторым осложнениям, типа вздутия живота, тошноты и так далее. Давайте подробно разберем тему того, как улучшить пищеварение в кишечнике .

ДОБАВЬТЕ В СВОЙ РАЦИОН «ПРОБИОТИКИ»

Пробиотики – это микроорганизмы, которые используются на данный момент в терапевтических целях. Они помогают улучшить пищеварение. Многие пищевые добавки и распространенные продукты имеют в составе пробиотики. В основном это вещество содержится в ферментных продуктах: кефир, йогурт, соевое молоко, кокосовая вода, чайный гриб и т.д. Эти продукты имеют в составе большое количество подобных бактерий, в том числе лактобацилл и бифидобактерий, которые так необходимы для улучшения пищеварения.

Лактобациллы — помогают переваривать различные углеводы, в том числе и лактозу в молочную кислоту. Многие виды данных бактерий очень положительно влияют на пищеварительную систему человека.

Бифидобактерии – это очень полезные бактерии, из которых состоит почти 80-90% кишечной флоры детей, которые находятся на грудном вскармливании. Также, эти бактерии подавляют развитие различных микробов в организме человека, и способствуют перевариванию различных органических веществ.

В идеале можно начать с 3 столовых ложек йогурта в день, это примерно 45 мл. Хотя в йогурте и должны обязательно содержаться все необходимые компоненты, вы все равно всегда можете проверить на упаковке, какие микроорганизмы содержит данный продукт.

НАЧНИТЕ ДОБАВЛЯТЬ В СВОЙ РАЦИОН РАСТВОРИМЫЕ И НЕРАССТВОРИМЫЕ ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА

Большинство людей не получают в своем рационе питания очень важный пищевой компонент, который улучшает пищеварение – клетчатка . Если вы потребляете небольшое количество семян, цельного зерна, фруктов и овощей, пора увеличивать их количество. В основном, дневной рацион должен состоять на 70% именно из этих продуктов.

Растворимые волокна включают в себе морковь, огурцы, чечевица, овес, другие злаки. Также они содержаться в различных фруктах, таких как: клубника, груша, апельсин, яблоко и так далее. Эти компоненты впитывают в себя влагу, тем самым позволяя заполнить желудок, утолив голод человека.

Нерастворимые волокна входят в состав орехов, различных семян, цельное зерно, коричневый рис, сельдерей, булгар, лук и темные листовые овощи. Этот тип пищевого волокна не абсорбирует воду. Они помогают ускорять процессы в пищеварительной системе. Главной задачей нерастворимой клетчатки является обеспечить регулярное опорожнение кишечного тракта, а также не допустить развития дисбактериоза.

Очень эффективно будет потребление растворимой и нерастворимой клетчатки худеющим людям, так как это вещество утоляет голод и содержит в себе небольшое количество калорий. В общем, идеальный продукт для худеющих людей. Почему и говорят, при похудении кушать большое количество салатов и фруктов и так далее.

СОКРАТИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРОВ И САХАРА В ВАШЕМ РАЦИОНЕ

Жиры и сахар вызывают в нашем кишечном тракте не только болевые ощущения в области живота, также они замедляют пищеварительные процессы, тем самым вызывая запоры. Одним из действующих способов по снижения сахара и жиров является уменьшение количества потребления конфет, чипсов, сухариков и так далее. Эти продукты могут содержать скрытые химические вещества и сахар.

ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ

Сочетание растворимого волокна и воды в организме человека, увеличит эффективность вашего пищеварения. Большинство врачей рекомендуют потреблять примерно 2 литра воды в день. Если вы активно занимаетесь спортом, то эта цифра может вырасти в разы, особенно в жаркую пору года. Чтобы больше ознакомиться с тем, сколько нужно потреблять воды в день, рекомендую прочитать вот эту .

Вода также способствует омоложению кожного покрова и не дает ей стать обвисшей после похудения. Поэтому, если вы будете потреблять достаточное количество воды и клетчатки в день, вы можете смело забыть о вопросе: « ?».

СТАРАЙТЕСЬ КУШАТЬ РАЗДЕЛЬНО, КАК МИНИМУМ 5 – 7 РАЗ В ДЕНЬ

Человеческий организм намного лучше переваривает пищу маленькими порциями. Нужно рассчитать примерное количество калорий, которое вы должны потребить за день, затем разбить получившуюся цифру на несколько частей (приемов пищи). После того как вы определились с этим, нужно придерживаться примерно одного и того же графика приема пищи. Так вашему организму будет легче подстроится, и всегда следовать плану.

КУШАЙТЕ ПОСТНЫЙ БЕЛОК

Белок, один из важнейших компонентов для обеспечения жизнедеятельности человеческого организма. Его нужно потреблять в достаточном количестве, однако, чтобы не усложнять жизнь своему пищеварению, нужно кушать вареное мясо, рыбу, с минимальным содержанием жиров. Триглицериды (жиры) – это природное вещество, которое замедляет процесс переваривания пищи, поэтому, в статьях «питание до тренировки» и «питание после тренировки», я уже не раз упоминал, что старайтесь сокращать количество потребляемых жиров к минимуму.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ

ИЗБЕГАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ И СИГАРЕТ

СТАРАЙТЕСЬ ИЗБЕГАТЬ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ В ЖИЗНИ

Как было доказано исследованиями, стресс вызывает увеличение веса, запоры, диарею и понижает иммунную систему. В таких случаях избежать стресса можно с помощью йоги, медитации, массажа, ванны и других известных методов релаксации. Это поможет не только успокоиться и привести себя в порядок, а и еще такие методы помогут улучшить пищеварение в кишечнике .

ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

Обязательно заведите тетрадку, в которой вы будете писать, что и в каком количестве сегодня потребили. Это поможет вам отслеживать количество потребляемых калорий, следить за потерей веса. Если вы соблюдаете какую-то диету, тогда, с помощью подобного дневника можно будет отследить эффективность данной диеты. Можно вести диетический дневник, вместе с .

ПОХОД К ДОКТОРУ

Если вы относительно правильно питаетесь, соблюдаете все вышеперечисленные советы, а все еще плохо себя чувствуете, пищеварительные процессы проходят очень медленно и имеют какие-то побочные эффекты (запор, диарея и так далее), следует немедленно обратиться к лечащему врачу. Возможно это результат пищевого отравления, аллергия, на какой либо продукт.

Еще один действенный способ, который поможет вам улучшить пищеварение, является потребление зеленого чая. Зеленый чай входит в список и содержит в себе различные антиоксиданты, которые помогают ускорять обмен веществ в организме человека.

Также, если вы хотите похудеть или набрать мышечную массу, вам нужно воспользоваться , чтобы посмотреть, сколько вам нужно потреблять калорий, чтобы похудеть. После чего перейти на вот этот и рассчитать калорийность своего дневного рациона.

Перед тем, как воспользоваться данными советами, следует также проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли у вас никаких аллергических реакций на один из продуктов, которые я перечислил выше.

2 shares

Всем привет, дорогие друзья!

Во время новогодних каникул, мы неторопливо перемещались из-за одного праздничного стола за другой. Обилие вкусной, но вредной еды заставляли нас нарушать диету и забывать на время о регулярных тренировках.

Естественно, есть исключения из общей массы людей – заядлые атлеты уже 1 января начали посещать спортивные залы.

Однако преимущественно силы воли нам не хватает, чтобы отказаться в присутствии веселых друзей или близких родственников от знаменитого оливье с майонезом или рюмочки «за мир во всем мире». Иронично, не правда ли? ?

Неудивительно, что утром у многих болят животы, нас мучает изжога, а вздутие живота и регулярные газообразования ставят в неловкую ситуацию.

Что с этим делать? Предлагаю сегодня выявить продукты для улучшения пищеварения, наличие которых за праздничным столом станет залогом «доброго утра» для всей семьи.

Первостепенно отмечу, что для восстановления полноценного и бесперебойного функционирования системы ЖКТ не обязательно придерживаться строгих диетических методик. Пища, поступающая в организм, обязательно должна содержать высокую концентрацию клетчатки, аминокислот и антиоксидантов.

Чтобы рационально составить меню, рекомендую ознакомиться с материалом статьи, ранее размещенной на веб-страницах нашего блога, о переходе на правильное питание . Исключить из рациона некоторую еду все-таки придется, поэтому список вредных продуктов тоже придется тщательно изучить.

Обобщая правила, которых нужно будет придерживаться, можно составить комплекс рекомендаций по улучшению работы пищеварительного тракта:

Ребята, придерживаться подобных правил можно в любом возрасте, поэтому мои рекомендации оптимально подходят, как для детей, так и для взрослых. Естественно, в обновлении рациона ребенка обязательно должны участвовать родители, которые в силу жизненного опыта и рационального подхода смогут составить меню без вреда для здоровья.

При беременности все изменения в ежедневном питании будущей мамы обязательно согласовываются с лечащим врачом, который способен учитывать анатомические особенности человека и развивающегося внутри плода.

Полезный совет от Start-health: «Чтобы избежать приема таблеток при возникновении изжоги и вздутии живота, употребляйте яблоки, бананы, лакрицу, сок из листовой капусты, чай из мелиссы и тмина – прекрасные слабительные средства, лишенные химических добавок».

Топ-20 продуктов, улучшающих пищеварение

Друзья, наконец-то мы с вами приблизились к моменту ознакомления с пищей, благотворно влияющей на работу пищеварительного тракта. Изучив различные вариации сочетания еды на просторах интернета, я предлагаю самый полный и эффективный список из 20 продуктов, улучшающих функционирование системы ЖКТ:

№	Наименование	Польза
1.	Хлебобулочные изделия из цельно зерновых культур	сорта грубого помола способствуют снижению холестерина в крови и очищению пищеварительного тракта от шлаков и других пищевых отходов.
2.	Пшеничные отруби и злаки	высокий уровень клетчатки, присутствующей в составе пищи, обусловливает быстрое усвоение еды, насыщая организм питательными веществами.
3.	Чечевица и «представители» семейства бобовых	наличие в структуре подобных продуктов большого количества железа и цинка обеспечивает накопление токсинов, своевременно выводящихся из организма (чрезмерное употребление чревато вздутием живота и газообразованием).
4.	Льняные семена
5.	Корень имбиря	«кладезь» аминокислот, очищающих систему ЖКТ от пищевых отходов (чрезмерное присутствие подобного продукта в рационе может стать причиной появления изжоги).
6.	Ягоды	богаты антиоксидантами, способствующими выводу из организма токсинов и шлаков, ухудшающих работу пищеварительного тракта.
7.	Сухофрукты	присутствие клетчатки в инжире, черносливе или кураге благоприятно влияет на функционирование системы ЖКТ, улучшая процесс переваривания пищи.
8.	Орехи
9.	Мед	«сокровищница» марганца и железа, которые способствуют улучшению общего самочувствия, нормализуют работу пищеварительного тракта, отличаются антибактериальными свойствами.
10.	Квашеная капуста	природный прибиотик, в котором присутствует большая концентрация йода и других полезных минеральных образований.
11.	Морковь	пигментные микроэлементы, содержащиеся в подобном продукте, обеспечивают процесс детоксикации в организме.
12.	Лук	эффективное профилактическое средство для онкологических заболеваний, продукт, снижающий уровень холестерина в крови, и мощный антиоксиданты, выводящий из ЖКТ вредные вещества и пищевые отходы.
13.	Помидоры	востребованные в альтернативной медицине овощи, в которых содержится большое количество клетчатки, способствующей улучшению работы пищевода и очищению организма; предупреждают заболевания простаты и ободочной кишки.
14.	Авокадо	тропический фрукт, с помощью которого можно предотвратить появление в организме хронических и временных заболеваний, связанных с системой ЖКТ; усилитель перистальтических процессов и прекрасное средство от запора.
15.	Груша	богата фруктозой, клетчаткой и другими полезными микроэлементами, обладает укрепляющими свойствами, улучшает работу пищеварительного тракта и становится незаменимой при заболеваниях слизистой кишечника.
16.	Банан	содержит в структурном составе большое количество клетчатки и фруктоолигосахаридов, которые способствуют ускорению роста микрофлоры системы ЖКТ.
17.	Яблоко	насыщено гетерополисахаридом (пектином), который участвует в создании биологических процессов, позволяющих быстро переваривать поступающую в желудок еду.
18.	Молочные продукты	кислоты, присутствующие в структуре подобной еды, обеспечивают бесперебойную работу кишечника, создавая благоприятную микрофлору внутри пищевода.
19.	Яйцо	«кладезь» полипептидов, благотворно влияющих на функционирование ЖКТ и ускоряющих процесс метаболизма.
20.	Пряные специи	раздражают слизистую кишечника, ускоряя метаболизм и сопутствующие процессы переваривания пищи в организме.

Следует отметить, что большинство из вышеперечисленных продуктов относятся к бюджетному сегменту рынка, поэтому включить подобную пищу в свой рацион может каждый желающий. С учетом представленного списка составить меню довольно просто, не забывая при этом о личных вкусовых предпочтениях в еде.

Главное, чтобы ежедневно среди блюд «встречались» продукты с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов.

Полезный совет от Start-health: «Если вы мучаетесь от запора, то в сложившейся ситуации незаменимой становится народная медицина. В миксере измельчите по 300 граммов чернослива, кураги и инжира, добавив в получившуюся консистенцию 50 мл сока столетника и 300 мл густого меда.

Тщательно перемешайте «чудодейственную» массу и принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день перед началом трапезы. Ребята, уже по истечении суток можно оценить эффективность подобного средства».

Сегодня мы с вами сумели выявить не только полезные, но и вкусные продукты, улучшающие работу пищеварительного тракта. Из представленной еды можно приготовить различные блюда, которые обязательно оценят ваши гости и домочадцы. ?

Порадуйте своих близких салатом из авокадо и помидоров, добавив льняных семян и заправив пищу оливковым маслом. Сделайте на праздничный стол овощное рагу с пряными специями или удивите присутствующих пирогом с яйцом и луком из муки грубого помола. Заманчиво?

Мнение наших читателей, которые являются самыми объективными «судьями» – особенно ценно для нас!

Всего вам доброго, друзья! До скорых встреч!

Как наладить пищеварение и работу кишечника? Как правило, этим вопросом задаются люди, которые ведут сидячий образ жизни и привыкли к несбалансированному питанию. Но это далеко не все факторы, способные привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. Почему одни могут есть нездоровую пищу постоянно, но их кишечник будет работать, как часы, а другие должны регулярно принимать стимулирующие препараты? Все дело в питании или есть другие, более серьезные причины? Ответы на эти вопросы вы сможете найти в данной статье.

Нарушение работы желудка или, как это еще называют врачи, диспепсия , делится на 3 вида: бродильная, гнилостная и жировая. При развитии бродильной формы диспепсии у пациента ухудшается процесс переваривания углеводной пищи. Как правило, это явление возникает из-за чрезмерного употребления продуктов, богатых на клетчатку. Это приводит к развитию процессов брожения, из-за чего появляется метеоризм и урчание в животе.

Гнилостная диспепсия сопровождается ухудшением перевариванием белковой пищи, что приводит к разложению белков в толстой кишке. Как правило, от гнилостной диспепсии чаще всего страдают любители быстро поесть. Плохое усвоение жиров или жировая диспепсия встречается намного реже, чем другие виды. Проявляется недуг в виде частых поносов.

На заметку! Если проблемы с работой кишечника появляются регулярно, это может свидетельствовать о развитии таких заболеваний, как язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, хронический энтероколит, панкреатит или гастрит. Все эти болезни очень опасны для организма, так как при несвоевременном или неправильном лечении могут привести к серьезным осложнениям.

К основным проблемам в работе пищеварительной системы можно отнести запоры . Они могут возникать на фоне несбалансированного питания. В таком случае нужно откорректировать свой рацион для устранения проблемы. Но также запоры чередуются с диареей . Здесь диетой уже не обойтись – нужен совсем другой подход. И если при лечении запоров люди используют слабительные препараты или употребляют продукты со слабительным эффектом, то в случае с диареей принимать такие лекарства не рекомендуется. Лучше ограничить рацион до сладкого чая и рисового отвара. Эти продукты способствуют улучшению работы ЖКТ.

При метеоризме не рекомендуется перегружать пищеварительную системы тяжелой пищей. В летний период на столах появляются различные овощи и фрукты, но зимой рацион пополняется печеньем, конфетами и прочей вредной пищей. Это все загрязняет организм, поэтому питание должно быть рациональным круглый год. Существуют и другие проблемы с пищеварением, например, вздутие живота или тошнота . В редких случаях сочетание этих симптомов говорит о течении серьезных патологий.

При появлении подозрительных симптомов нужно сразу же обратиться к гастроэнтерологу за помощью. Правильный подход к проблеме позволит избежать неприятных последствий. Но если проблема несерьезная, то справиться с ней можно и в домашних условиях.

Как улучшить работу кишечника

Расстройство желудка, плохая работа кишечника и другие проблемы с пищеварением в большинстве случаев можно решить самостоятельно, но только после консультации у специалиста. В первую очередь, врач посоветует внести коррективы в план питания. Также есть немало различных способов улучшения работы кишечника. К ним относится прием медикаментов и народных средств, лечебная гимнастика и так далее. Рассмотрим каждый из этих способов отдельно.

Диета

Первое, что нужно сделать при появлении проблем с пищеварением — это пересмотреть свой рацион. Нужно добавить в меню следующие продукты:

• свежие овощи и фрукты (киви, яблоки, слива, морковь, огурцы);
• кисломолочные продукты (сметана, творог, ряженка и йогурт);
• рассольники, щи, овощные супы;
• кукурузная, гречневая, пшенная и овсяная каша;
• курага.

Постарайтесь ограничить количество вредной пищи в рационе. В первую очередь, это касается:

• шоколада;
• блюд из белого риса;
• конфет печенья и других сладостей;
• фаст-фуда;
• полуфабрикатов;
• копченой, маринованной, соленой и жареной пищи.

Все люди уникальны, поэтому подбирать наиболее подходящий рацион нужно индивидуально, путем проб и ошибок. Следите за тем, чтобы каждое из блюд содержало хоть один продукт, положительно влияющий на работу кишечника.

Аптечные препараты

При появлении проблем с пищеварением можно воспользоваться медикаментозным методом лечения. Препараты способны улучшить микрофлору кишечника, устранить запоры или понос и улучшить работу пищеварительной системы в целом. Но нельзя забывать, что подбирать лекарства должен лечащий врач либо фармацевт. Если состояние не улучшиться после длительного курса лечения, тогда нужно пройти диагностическое обследование. Ниже представлены эффективные препараты, стабилизирующие обменные процессы в организме.

Таблица. Обзор препаратов для улучшения работы кишечника.

Название препарата, фото	Описание
	Отличное слабительное средство, в качестве активного компонента которого выступает лактуоза – вещество, стимулирующее перистальтику кишечника больного. Регулярное применение препарата способствует естественной дефекации за счет нормализации консистенции кала.
	Слабительный препарат, положительно воздействующий на работу пищеварительного тракта и кишечника. В состав Исабгола входят исключительно натуральные компоненты, которые получаются в результате переработки подорожника яйцевидного. Средство активно используется при нарушениях работы кишечника.
	Еще одно лекарственное средство, обладающее противовоспалительными, спазмолитическими и анксиолитическими свойствами. Активные компоненты данного препарата положительно воздействуют на работу кишечника, снимают дискомфорт и воспаление в кишечнике.
	БАД (биологически активная добавка), используемый в медицине для поддержки работы кишечника. Средство обладает послабляющими, спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, за счет чего помогает повысить секрецию пищеварительных желез. Средство начинает действовать уже через 8 часов после применения.
	В состав данного препарата входят продукты обмена нормальной микрофлоры, за счет чего Хилак форте улучшает работу пищеварительной системы. Действие препарата заключается в сохранении функций слизистой кишечника и улучшению нормальной ее микрофлоры.

Важно! При появлении проблем с кишечником не стоит закрывать на них глаза, ведь это может обернуться серьезными последствиями. Постарайтесь принять все необходимые меры, чтобы исключить необходимость принимать сильнодействующие препараты в будущем (соблюдайте меры профилактик, откорректируйте рацион и так далее).

Еще один эффективный способ нормализовать работу кишечника – это массаж. Расположите ладонь в районе пупка и начинайте массировать живот круговыми движениями. Все должно проходить плавно и аккуратно, чтобы не спровоцировать болевые ощущения.

Постепенно увеличивайте массируемую зону, чтобы в итоге она занимала почти всю поверхность живота. Длительность процедуры не должна превышать 10 минут. Необходимо выполнить 3 сеанса массажа в день, делая небольшие перерывы между ними. Каждый следующий сеанс должен сопровождаться большим усилием. Рекомендуется делать такой массаж примерно за 30-40 минут до приема пищи.

Народные средства

Как уже отмечалось ранее, бороться с проблемами системы пищеварения можно с помощью проверенных народных средств. Как правило, они используются в качестве дополнения к традиционной терапии, но некоторые средства не уступают по своей эффективности даже самим дорогим аптечным препаратам.

Таблица. Рецепты народной медицины для улучшения пищеварения.

Название средства, фото	Применение
	Это уникальное растение, используемое в народной медицине при лечении различных гастроэнтерологических заболеваний. Регулярное употребление корня солодки позволит избавиться от симптомов изжоги, спазматических сокращений желудка и отлива желудочной кислоты. Для этого нужно приготовить чай из солодки. Залейте кипятком несколько ложек измельченного растения и настаивайте 10-15 минут. После приготовления пейте напиток на протяжении дня, но не больше 3 стаканов в сутки.
	Для устранения вздутия и болезненных ощущений в животе необходимо ежедневно употреблять эфирное масло. Вы можете купить готовое масло в капсулах или же использовать свежие листья растения. Жуйте по несколько листиков в день для улучшения работы желудка и кишечника.
	Ромашка часто используется в медицине из-за своих лечебных свойств. Также с ее помощью можно наладить пищеварение. Для этого приготовьте чай, залив 200 мл кипятка 2 ч. л. растения. После того как напиток настоится, употребляйте его в течение дня. Это позволит устранить боли и колики в животе, избавиться от приступов тошноты и других патологических состояний кишечника. Рекомендуемая доза – 100-300 мл чая в день.
	Еще с давних времен люди использовали это растение для лечения многих заболеваний. Также имбирь хорошо сжигает калории, что сделало его популярным в фитнесс-индустрии. Чтобы справиться с болями в животе и улучшить обменные процессы в организме, необходимо ежедневно употреблять по 2-3 г имбиря. Можно приготовить чай с имбиря, залив кипятком такое же количество растения. Для вкуса некоторые добавляют немного меда или сахара.
	Для улучшения пищеварительных процессов нужно каждый день выпивать по 1 ч. л. сока алоэ вера. Растение содержит полезные компоненты (аминокислоты, витамин С и так далее), которые положительно воздействуют на систему пищеварения.

Перед применением того или иного народного средства необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Только после его согласия можно приступать к народной терапии.

Меры профилактики

Можно предупредить возникновение различных проблем с пищеварением и работой кишечника. Это намного легче, чем заниматься лечением. Достаточно принимать профилактические меры, которые указаны ниже.

Шаг 1. Употребляйте достаточное количество жидкости, то есть не менее 8 стаканов в сутки. Это поможет очистить организм от вредных токсинов, препятствующих процессам пищеварения. Вода также смягчает стул, из-за чего испражнение проходит намного легче. Если вы много времени проводите в дороге, возьмите с собой бутылку с водой. Это не значит, что нужна 5-литровая канистра, которую неудобно носить. Небольшой литровой бутылки будет достаточно, чтобы восполнять водный баланс. Занимаясь активными видами спорта, пейте много воды. Дело в том, что во время тренировки организм человека теряет много жидкости, запасы которой необходимо пополнить.

О том, что употребляете достаточно жидкости, вы сможете узнать по цвету своей мочи – она будет прозрачной на протяжении целого дня. В зависимости от степени обезвоженности, моча может становится более желтой. В качестве дополнения можно употреблять фрукты, содержащие много воды (помидоры, огурцы, спаржа, персики).

Шаг 2. Ежедневно уделяйте немного времени для спорта. Активная физическая нагрузка не только избавит организм от лишних газов, но и приведет тело в тонус. Даже уделяя 8-12 минут времени активным движениям, вы сможете стимулировать работу пищеварительной системы. Физическая нагрузка способствует ускорению метаболизма, улучшает кровообращение и стимулирует мышечный тонус кишечника.

Шаг 3. Сбросьте вес, если в этом есть необходимость. Ожирение может привести к тому, что в результате повышенного давления на брюшную полость закрытие клапана желудка не будет происходить правильно. При таком нарушении часто возникает изжога. Постарайтесь максимально снизить давление, оказываемое на живот, сбросив вес. При правильном подходе можно достичь желаемого результата безопасно и достаточно быстро.

• кушайте дробно;
• за 30 минут до еды выпивайте 100 мл теплой воды;
• не переедайте;
• последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до того, как ложиться спать.

Правильный режим в сочетании с диетой и регулярными физическими нагрузками – это залог успеха.

Шаг 4. Не спешите во время приема пищи, кушайте медленно. Это позволит избежать попадания в желудок большого количества воздуха вместе с пищей, что в свою очередь может привести к дискомфорту в области живота. Также при быстром употреблении пищи человек часто переедает, из-за чего в животе возникает повышенное давление, что значительно ухудшает работу пищеварительной системы.

Каждый кусок нужно тщательно пережевывать, чтобы желудок смог хорошо подготовиться к еде. Это время также необходимо для мозга, чтобы он смог определить, что организм уже сыт и больше есть нет необходимости. Многие люди обычно смотрят телевизор или читают интересную книгу во время еды, но такие привычки приводят к перееданию, ведь человек съедает намного больше пищи, если он чем-то отвлечен.

Шаг 5. Откажитесь от вредных привычек. В качестве эксперимента постарайтесь отказаться от кофе, сигарет, алкоголя и сладких перекусов хотя бы на неделю. Это позволит восстановиться вашей органам ЖКТ и восстановить естественную микрофлору. Также это положительно скажется и на других системах организма, а ограничение количества сладостей в рационе позволит избавиться от нескольких лишних килограмм.

Шаг 6. Перед применением того или иного препарата обязательно изучайте инструкцию от производителя. Если в качестве побочного эффекта указаны некоторые проблемы с работой пищеварительной системы, например, тошнота или изжога, то нужно подыскать хорошую замену этому препарату. Попросите лечащего врача подобрать эффективный аналог. Но помните, что назначать препараты может только квалифицированный специалист.

Видео – Как улучшить пищеварение